Урок биологии “Сон и сновидения”. 8-й класс
Класс: 8
Презентация к уроку
Цели:
- Изучить явление сна
- Разъяснить физиологическую сущность сна, природу сна и сновидений, цикличность, его значение в нормальном функционировании мозга;
- Показать, что циклы сна и сновидения определяются как внутренними, так и внешними факторами;
- Познакомить с теориями сновидений К. Юнга и З.Фрейда;
- Создать условия для приобретения универсальных учебных действий.
Средства обучения: презентация, таблица с изображением головного мозга.
Тип урока: комбинированный.
Ход урока
I. Организационный момент – приветствие, сообщение темы урока и плана работы, отметка отсутствующих.
Наружный хаос мрака и огня
Мой мозг вгоняет в четкие пределы
Дробит и клеит, разрушает смело
И вечно строит только для меня
Исполненные музыки, значенья,
Причудливые яркие миры-
Творения возвышенной игры,
Сооруженья внутреннего зренья.
Д. Леви (нейроэстетик)
Древние греки верили, что сны приносит и управляет сновидениями бог Гипнос. Людям, живущим по совести он приносит облегчение и покой, охраняя их сны, и не впускает туда чудовищ ада. Но к тем, кто живет неправедно приходят во сне Цербер (адский пес Аида) и медузы горгоны терзающие душу но не плоть. Наверное, каждый из вас хоть раз в жизни просыпался в холодном поту от ужаса или страха, кто – то, наоборот, видел хорошее и просыпался с улыбкой, потому что, по мнению греков к нему являлся его сын бог Морфей, который навевал только сладкие сны. А сколько людей видят вещие сны, известно, что Менделеев увидел во сне периодическую таблицу, а Ферма доказал теорему, которую пытаются доказать до сих пор. Тема сна находит свое отражение и в картинах художников, например Сальвадор Дали в картине (как вы думаете, как называется картина?) “Сон, навеянный полетом пчелы вокруг граната за секунду до пробуждения” обратился к теме сновидений.
II. Изучение нового материала.
Если принять за данность, что средняя продолжительность жизни человека составляет 75 лет, то треть жизни 25 лет мы проводим в состоянии сна. Стадия дремоты появляется у детей в возрасте 8-9 лет. До этого времени дети либо спят крепким сном, либо бодрствуют, они не умеют по-настоящему дремать. Что же такое сон? Найдите определение сна в учебнике и выпишите его в тетрадь. Сон – глубокое охранительное торможение, предотвращающее переутомление и истощение нервных клеток. Сон- это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга, но не всех. Во время сна активность головного мозга не прекращается, а лишь перестраивается. Всякий сон есть разговор самого с собой, поэтому все чудеса, которые мы видим это наши мысли, чувства и переживания.
Сон протекает в несколько стадий, называемых фазами.
Когда засыпает человек, то сразу наступает медленный сон, а через 1,5 часа – наступает быстрый сон. При медленном сне у человека частота пульса падает, дыхание становится реже, мышцы расслабляются. При быстром сне, который продолжается 10-15 минут, активизируется деятельность всех внутренних органов. Быстрый сон яркий, фантастический по содержанию. Медленный сон очень полезен. Это глубокий, отдыхающий сон. Неслучайно древневосточные врачи рекомендовали ложиться стать сегодня, а не завтра. Сон до полуночи – самый полезный сон.
В стволе головного мозга находится центр сна и бодрствования. Были проведены опыты на животных: когда у спящих животных электродами возбуждали центр бодрствования- животные просыпались, а когда у бодрствующих животных раздражали центр сна – они очень быстро засыпали.
Исследования показали, что сон – это общее торможение клеток головного мозга, во время которого клетки головного мозга отдыхают. Торможение постепенно распространяется на значительную часть коры больших полушарий головного мозга.
Смена сна и бодрствования – это повторение природного ритма Земли – смена дня и ночи, к которому приспособлены все живые организмы. Даже среди людей есть совы и жаворонки. Жаворонок рано ложится, но и легко рано встает, а совы долго бодрствуют, но а утром любят подольше поспать.
Другой причиной сна является усталость.
И наконец сон – это привычка, рефлекс, выработанный на время, на обстановку. Если человек привыкает ложиться спать в одно и тоже время, и даже если не устал, то все равно в определенный час наступает сонливость. Сон – это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга.
Если человек привык ложиться спать в одно и то же время и даже если не устал, то все равно в определенный час наступает сонливость.
Итак что же такое сон? (ответы учащихся)
Сон – это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга, но не всех. Во время сна активность головного мозга не прекращается, а лишь перестраивается.
Все животные видят сны, хищники чаще, чем жертвы. Все из-за того , что хищники меньше опасаются за свою жизнь, а значит могут позволить себе расслабиться( пример кошки). Даже не родившийся малыш видит сны. Фаза быстрого сна помогает развитию мозга, поэтому до двух лет у ребенка преобладают сновидения. У взрослого же человека фаза сновидений составляет всего 25 % от общего количества сна. Во время фазы медленного сна у нас останавливается дыхание примерно на 10 секунд в среднем 5 раз за ночь, с возрастом количество таких остановок дыхания увеличивается. А любители поспать видят сны в 2 раза чаще, чем те, кто мало спит. Чаще яркие многоцветные сны видит лентяй и бездельник, потому, что быстрый сон это тренировка тех центров мозга, которые отдыхали днем.
Расстройство сна.
И.П.Павлов наблюдал за больным Качалиным, который заснул в 1898 году и проспал 20 лет. Во сне он состарился. Спал беспокойно, глаз не открывал, в сознание не приходил, но мог иногда подниматься и грызть семечки.
В 1963 году молодая аргентинка, узнав об убийстве Кеннеди, заснула на 13 лет.
В Югославском городе Скоплемедины зарегистрировали особый случай. Одиннадцатилетняя девочка, узнав о рождении брата, заснула: “Никакого брата мне не нужно!”, – а потом легла и заснула. Проснулась через 28 дней, когда маленький брат умер.
Бразильская певица Сантос после автомобильной катастрофы, получив травму головного мозга, погрузилась в глубокий сон. Она спала 7 лет и в 1976 году проснулась.
Слово учителя: В чем причина такого состояния человека? Ведь его в данный момент легко принять за умершего. А ведь бывали случаи, когда таких людей действительно хоронили живьем.
Николай Васильевич Гоголь писал: “Завещаю тела моего не погребать до тех пор, пока не покажутся явные признаки разложения. Упоминаю об этом потому, что уже во время самой болезни находили на меня минуты жизненного онемения, сердце и пульс переставали биться”.
А ведь до сих пор не смолкают споры по поводу смерти Николая Васильевича Гоголя. После вскрытия гроба, при переносе на другое кладбище, тело Гоголя было перевернуто в гробу. Возникает вопрос: а не захоронили ли великого писателя в состоянии сна? Что это за состояние? Очнувшись, он мог перевернуться в гробу.
Любой сон более 24 часов – это летаргический сон.
Летаргия- в переводе с греческого означает спячка.
Летаргия – это болезненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.
Летаргия – это глубокое торможение двигательных областей коры. При таком состоянии пульс едва улавливается, дыхание слабое, температура тела понижается. Причина летаргического сна – истерия, шизофрения, т.е. сильное расстройство нервной системы.
Задумывались вы над тем, почему люди чувствуют себя бодрее в определенное время дня, года, почему одни люди до глубокой старости сохраняют высокую работоспособность и умственную продуктивность, а другие увядают в молодости?
На все эти вопросы легче дать ответ, если учесть, что живые существа обладают “внутренним механизмом”, способным измерят время. Он обеспечивает высокое совершенство и гармонию жизни в постоянно меняющихся условиях окружающей среды.
Между ритмом жизни и здоровьем есть прямая и тесная связь, которую можно сформулировать так: ритм-это бодрость и высокая работоспособность, нарушение ритма – нездоровье.
Как в организме человека, так и во всем живом мире повторяются определенные явления, знаменуя собой наступление сна и бодрствования и многие другие циклические процессы в природе – всё это проявление биологических ритмов.
– Давайте попробуем сейчас определить ваш биоритм, с помощью мини – анкеты.для этого на полях рабочей тетради запишите в столбик цифры от 1 до 4. Я вам буду зачитывать вопрос, а вы выбрав вариант ответа отмечаете его буквой А, Б или В.
1. Трудно ли вам вставать рано утром?
2. В какое время вы предпочитаете ложиться спать?
А) после часа ночи Б) около 11 ч. В) около 10 ч.
3. В какое время вы предпочитаете кушать обильно?
4. Когда вам легче учить уроки?
А) поздно вечером Б) днём В) в утренние часы
– если больше ответов А – вы сова
– если больше ответов В – вы жаворонок
– если больше ответов Б – вы аритмик.
Очень важно знать свой тип и учитывать его, так как нарушение природной биоритмики ведёт к снижению вашей работоспособности, плохому самочувствию, стрессу, нарушению сна.
Сновидения – нормальная психическая деятельность мозга, протекающая во сне и связанная с комбинацией осознанных и неосознанных явлений внешнего мира и физиологическими процессами организма.( определение биологический энциклопедический словарь). В состоянии сна сознание общается с подсознанием, в результате мы видим вещие сны, те которые сбываются, уже доказано, что по- настоящему вещие сны человек за всю жизнь может увидеть один- два раза. Причины сновидений объясняли по-разному, особенно интересные теории сновидений Зигмунда Фрейда и Карла Юнга.
Существует также гигиена сна:
- Придерживайтесь режима
- Вечерние часы – время для отдыха и расслабления
- Долой кофеин, алкоголь и никотин!
- Создайте себе хорошую обстановку для сна.
ПОМНИ: сном невозможно запастись впрок, так же как и едой. Избыточный сон также вреден, как переедание.
Крепкий и здоровый сон обеспечивает восстановление работоспособности клеток головного мозга, предохраняет их от чрезмерного напряжения.
Недосыпание – одна из наиболее частых причин неврозов в детском и подростковом возрасте.
А сейчас проведем эксперимент.
Чтобы определить, какое полушарие у вас более развито, проведём следующий эксперимент. На полях тетради напишите цифры:1,2,3.
1. Переплетите пальцы рук несколько раз и вы заметите, что сверху всегда оказывается один и тот-же большой палец левой или правой руки (напишите букву Л или П).
2. Скрестите руки на груди (поза Наполеона). Какая рука оказалась сверху? (Л или П).
3. Изобразите аплодисменты. Какая ладонь сверху? Если в эксперименте у вас доминирует буква “Л” – левое полушарие – вы яркие мыслители. В учении вам легче опираться на чёткость понятий, логику связей, умозаключений. Вы продуктивны и восприимчивы в области абстрактно-логического мышления. Если преобладает буква “П” – правое полушарие – вы художники. Склонны всё воспринимать через опыт, практику, эмоциональную сторону предмета.
III. Закрепление изученного материала.
Биологические ритмы, сон и его значение
Урок 60. Биология 8 класс ФГОС
Конспект урока “Биологические ритмы, сон и его значение”
Что мы знаем о меняющихся условиях на нашей планете? Это сезонные изменения количества поступающего света в наших широтах, связанные с движением Земли вокруг Cолнца. А количество света обусловливает изменение температуры.
Это суточные изменения количества света, связанные с вращением Земли вокруг своей оси. Так мы наблюдаем последовательную и обязательную смену дня ночью.
Это и периодические приливы, и отливы водной оболочки Земли, связанные з движением Луны вокруг Земли.
Перечисленные изменения практически постоянны в своей периодичности, то есть ритмичны. Поэтому живые организмы волей-неволей оказались зависимы от этих ритмов и вынуждены были отреагировать на них своими.
Биологические ритмы – это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений.
И самым наглядным изменением таких процессов и явлений будет, несомненно, изменение суточной активности человека. Которая состоит из чередования бодрствования и сна.
Наука сомнология (от лат. somnus — сон и греч. λόγος — учение) (да-да, есть и такая наука) активно развивается всего несколько десятилетий. Поэтому всё самое интересное о третьей части жизни человека, а именно столько человек проводит во сне, впереди.
Что же нам известно сегодня? Итак, сначала только факты, а затем несколько предположений.
Сон – это особое функциональное состояние организма человека, которое характеризуется неподвижностью, почти полным отсутствием реакций на раздражения и понижением активности ряда физиологических процессов. Но это состояние следует отличать от других подобных, с которыми вы встречались ранее на примере животных.
Такими, как анабиоз (в этом случае отсутствуют видимые проявления жизни), спячка (протекает со снижением температуры тела). А также возможными подобными состояниями у человека – кома, летаргический сон.
Кроме человека спят и другие млекопитающие, птицы, рыбы и некоторые насекомые. Сон необходим каждому человеку. Доказательством его биологической значимости является тот факт, что человек так и не смогли отказаться от привычки спать.
Физиологическое состояние спящего человека. У него становится более редким дыхание, снижается обмен веществ, кровяное давление, частота сердечных сокращений и мышечный тонус. Во время сна ослабевает контакт организма с внешней средой – снижается слух, обоняние, осязание, заторможены условные рефлексы и, как результат, становится невозможной целенаправленная деятельность.
Сон является одной из фаз суточного биоритма (сон – бодрствование) и выполняет приспособительную функцию – создаёт условия для переработки информации, полученной в период бодрствования.
Считают, что сон обеспечивает протекание в мозге восстановительных процессов. Клетки и ткани нашего организма во время сна получают определённую долю независимости и могут осуществлять местную саморегуляцию.
Однако проникнуть в глубину процессов, происходящих в мозге человека, удалось только с изобретением механизма для изучения электрических процессов мозга – электроэнцефалографии.
Первые сведения об электрогенных свойствах нервов и мышц появились в далёком 1849 году. А первая электроэнцефалограмма (сокращённо ЭЭГ) спустя почти 100 лет только с развитием соответствующей техники.
Какие же подробности о сне известны сейчас?
В ходе многочисленных исследований, было выяснено, что сон состоит из двух качественно различных фаз – так называемого медленного и быстрого сна. Которые последовательно сменяют друг друга.
Медленный сон характеризуется снижением всех функций человеческого организма, отсутствием сновидений и быстрых движений глаз.
Это так называемый non-REM сон (от английского REM — rapid eye movement – быстрые движения глаз). Однако, в состоянии медленного глубокого сна человек может быстро проснуться при воздействии важных для него раздражителей. То есть услышать будильник на стадии медленного сна.
Периодически, каждые 80-90 минут, медленный сон сменяется быстрым (как раз уже REM сон), который составляет приблизительно 20% от всего времени сна. Если человека в это время разбудить, то скорее всего он расскажет нам сон, который только что видел. А глаза у него под закрытыми веками быстро двигались.
Быстрый сон вообще называется парадоксальным. Дело в том, что на этой стадии, которая следует за медленным сном, мозг человека вроде бы просыпается и функционирует, как при бодрствовании. А мышечный тонус, наоборот, резко падает.
Здоровый сон всегда начинается с медленной фазы. Дремота является первой стадией медленного сна и длится 10-15 минут. Далее следует ещё целых четыре стадии во время которых сон становится всё более глубоким.
Затем наш организм переходит в фазу быстрого сна, в которой, как мы уже сказали, как бы просыпается. Далее активность мозга вновь снижается, и мы переходим к медленному сну.
Такое чередование фаз сна за время нашего отдыха сменяется 4-5 раз. К пробуждению доля медленного сна уменьшается, чередование фаз нарастает, а фаза быстрого сна увеличивается. Организм готовиться к пробуждению. Проснувшись в стадии быстрого сна, вы будете иметь все шансы встать, как говорится «с той ноги» и продуктивно провести весь день.
Собственно, своё пробуждение человек может элементарно рассчитать. Приблизительно каждая смена медленного и быстрого сна составляет 2 часа. Если вам не удалось лечь спать пораньше, чтобы получить свои «законные» 8 часов полноценного отдыха, лучше тогда уже ещё немножко подождать с засыпанием, рассчитав так, чтобы проснуться в стадии быстрого сна.
На стадии быстрого сна, человек видит сновидения. Что же такое сновидения?
Сновидения – это более или менее яркие и сложные события, картины, живые образы, которые возникают у человека, который спит. Они являются результатом деятельности нервных центров, которые остаются активными во время сна.
Одной из основных функций снов, как считают учёные, является стабилизация эмоционального состояния человека. Которое просто необходимо восстанавливать во избежание перегрузки нервной системы различными видами эмоций во время бодрствования.
Жизнь человека наполнена разными событиями. В снах отражаются те, которые имели место, или те, которые пока не происходили. В снах мы видим то, что хотелось бы осуществить, или, наоборот, то, чего боимся. И нет ничего удивительного, что некоторые сны оказываются «пророческими» – предвестниками реальных событий. Это совершенно не мистика, а просто совпадение снов и следующей за ними реальности.
Примеров этому множество.
Известный немецкий химик Кеккуле так и писал: «Учитесь видеть сны». Однажды во сне он увидел танцующие молекулы, которые чем-то напоминали змей. Внезапно одна из них укусила себя за хвост, образовав кольцо. Проснувшись и вспомнив сон, учёный предложил свою знаменитую формулу бензола – кольцо из шести атомов углерода.
Химия вообще известна своей приверженностью к сновидениям. Так, гениальный Менделеев во сне увидел таблицу, которая отражала порядок размещения химических элементов в соответствии с их свойствами.
Систематические исследования роли сновидений были проведены австрийским врачом-психиатром Зигмундом Фрейдом. Рассматривая сны как своеобразный и достаточно важный язык мозга, он отметил, что они являются продуктом нашей собственной психической активности.
Ложиться спать и вставать утром в одно время. Соблюдение режима дня применительно и ко сну приведёт вас к небывалым успехам в вашей жизни исключительно за счёт укрепления здоровья без всяких лекарственных препаратов, физических упражнений и так далее. Физическую культуру и спорт никто не отменял, конечно. Но без соблюдения режима дня и режима сна, в частности, вы никогда не достигните максимального коэффициента полезного действия от своих здоровых увлечений.
Непосредственно перед сном не рекомендуется напряжённая умственная деятельность, подвижные шумные игры и развлечения: это всё возбуждает нервную систему и нарушает сон.
Не засыпайте «в обнимку» со своим смартфоном или планшетом. Это также держит мозг в умственном тонусе независимо от воспринимаемой информации.
Полезно погулять на свежем воздухе, принять тёплый душ. Принимать пищу нужно не позднее чем за 1,5-2 часа до сна.
Спать рекомендуется в хорошо проветренном помещении, зимой – при открытой форточке, летом – при открытом окне.
И помните – лишение человека сна считается одной из самых страшных пыток, которые только придумывало человечество. Поэтому берегите свой сон и приятных сновидений!
X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум – 2018
СОН. БИОЛОГИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ СНА. СНОВИДЕНИЯ
- Авторы
- Файлы работы
- Сертификаты
Сон – жизненно-необходимое физиологическое состояние покоя и отдыха человека, наступающее через определенные промежутки времени, при котором практически полностью прекращается деятельность сознания и ослабляется реакция на раздражители.
Если человек долго не спит, у него происходит истощение организма: снижается внимание, физическая активность, ухудшается память и умственная работоспособность. Неделя без сна приводит к расстройствам сознания, человек теряет реальное представление об окружающем мире. В это время могут наступать галлюцинации, сначала слуховые потто зрительные. Через 10 дней полного отсутствия сна наступает смерть.
Сон обеспечивает всем органам возможность восстановить нормальное функционирование, что необходимо центральной нервной системе. Во сне мы проводим треть своей жизни, он необходим нам так же, как пища и вода.
Во время сна у нас систематизируется информация, полученная в течение дня, из оперативной памяти стирается избыточные факты, остается только то, что нужно человеку для дальнейшей жизнедеятельности и то, что было получено перед сном.
Фазы сна
1. Засыпание. В этот момент на ЭЭГ регистрируется высокоамплитудный альфа-ритм, который переходит в низкоамплитудный медленный тета-ритм. Человек испытывает дремоту (полусонные мечтания, иногда сноподобные галлюцинации). Уменьшаются мышечная активность, частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ и понижается температура.
2. Неглубокий сон. В ритме ЭЭГ доминируют тета-волны, появляются и так называемые сонные веретена — сигма-ритм, представляющий собой учащенный альфа-ритм. Сознание отключается, продолжается снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Занимает около 45–55% общего времени сна.
3. Медленный сон. Стадия определяется как третья, если дельта-колебания (высокоамплитудные и низкочастотные) занимают чуть менее 50% от всех регистрируемых колебаний.
4. Глубокий дельта-сон. Преобладают дельта-колебания (более 50%). Третью и четвертую стадии часто объединяют, называя их дельта-сном. В это время человека разбудить очень сложно. Именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей (за счет максимального расслабления всех сфинктеров).
5. REM-cон. Возрастает активность коры головного мозга, которая проявляется альфа-ритмом и движениями глазных яблок под закрытыми веками. Учащаются сердцебиение и дыхание, поднимается температура, однако мышцы максимально расслаблены. В это время люди видят яркие и эмоциональные сновидения, которые часто помнят, если проснулись в эту фазу. REM повторяется каждые 90 минут и составляет около 25% от общей продолжительности ночного сна.
На сегодняшний день выделяется 4 группы факторов, предопределяющих суточный сон:
Эндогенные — связанные с утомлением организма и с повышенной секрецией анаболических гормонов. (серотонин, норадреналин, гамма-оксибутирата, дельта-пептид и др..).
Циркадные ритмы. («Внутренние часы»).
Безусловные — покой, темнота, положение тела и сенсорная монотонность, влияние температуры и атмосферного давления.
Условнорефлекторные — привыкание к конкретному времени засыпания, к его продолжительности и пр.
Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:
снижением уровня сознания;
понижением чувствительности сенсорных систем;
ослаблением частоты сердечных сокращений(ЧСС),
снижением секреторной деятельности желёз (слюнных → сухость слизистой рта; слёзных → жжение глаз, слипание век).
Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна при Университете в Аризоне много лет изучал расстройства сна и рекомендовал методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна, не лежать в постели больше 10 минут, если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днем.
Медленный сон
1.Снижение мышечного тонуса
2.Урежение дыхания и пульса
3.Отсутвие движения глаз
4.Качественное изменение активности мозга
5.Ослабление обмена веществ и температуры тела
6.Длительность медленной фазы сна составляет примерно 15 минут
Быстрый сон
1.Тонус мышц падает до нуля
2.Усиливается мозговой кровоток
3.Движения глазных яблок, мышечные сокращения в отдельных группах
4.Подъемы и падения кровяного давления
5.Мозговая активность бодрствования
6.Активная деятельность всех внутренних органов
7.Повышение обмена веществ, учащение пульса, частое дыхание
8.Продолжительность фазы быстрого сна – около 20-25% от общего времени
Сновидения
Сновидения – это субъективное восприятие зрительных, слуховых и тактильных образов, возникающих в сознании человека, находящегося во сне. Все, что мы видим во сне, это есть отражение впечатлений, мыслей, чувств, эмоций, переживаний и событий повседневной жизни. При возникновении изображений, спящий человек не понимает, что он спит, и может воспринимать все, что происходит с ним во сне как реальность (разговаривать с людьми, совершать действия, поступки, решать проблемы).
Наука, изучающая сон называется сомнология, сновидения — онейрология. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз (БДГ). Эта стадия возникает примерно каждые 1,5—2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, стимуляцией варолиева моста, учащённым дыханием и пульсом, и временным расслаблением скелетных мышц тела. Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают также и во время медленного сна. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные.
Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым сны вспоминаются тусклыми и обесцвеченными, другим, напротив — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда — пытается управлять сновидением.
Если за средний возраст принять 70 лет, то из них человек спит около 23 лет, из которых 8 видит сновидения. Т.е остальные 15 лет сна проходят без сновидений.
Заключение
Сон – одно из основных состояний человека, в котором он проводит до одной трети жизни (из 70 лет жизни, примерно 25 лет приходится на сон).
То, что сон является очень важным для сохранения здоровья – факт неоспоримый и научно доказанный. Во сне происходят физиологическиеизменения в организме, которые способствуют восстановлению здоровья:
– снижается артериальное давление и замедляется частота сердечного ритма;
– замедляется метаболизм в организме;
– снижается мышечный тонус;
– понижается чувствительность дыхательной системы и замедляется дыхание;
– подавляется кашлевой рефлекс;
– усиливается секреция гормона пролактина, стимулирующий рост молочных желёз, увеличивающий лактацию, влияющий на детородную функцию;
– выделяется гормон соматотропин или гормон роста, способствующий росту трубчатых костей, усиливающий синтез белка, снижающий способность организма к отложению подкожного жира, действующий на углеводный обмен, оказывающий иммуностимулирующее действие, усиливающий поглощение кальция костной тканью;
– стимулируется секреция гормона лютропина у мужчин, что способствует выработке тестостерона, и подавляется его выделение на первой фазе менструального цикла у женщин, благодаря чему осуществляется овуляция;
– снижается активность тиреотропного гормона, который воздействует на рецепторы щитовидной железы, способствует поглощению йода и является важнейшим регулятором роста во всех тканях организма;
– уменьшается активность гипофизарно-надпочечниковой системы, благодаря чему восстанавливается работа сердечнососудистой и нервной системы, подавляется рост опухолевых клеток, депрессивные расстройства, диабетические расстройства;
– выделяется эпифизом мозга гормон мелатонин, который отвечает за регулировку сна и бодрствования.
– снижается температура тела и чувствительность к изменениям температуры окружающей среды;
– усиливается кровообращение периферической кровеносной системы;
– снижается активность работы желудочно-кишечного тракта.
Список литературы
Ковальзон В.М. Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла бодрствование-сон. М.: «Бином. Лаборатория знаний», 2011
Н.Н.Данилова, А.Л.Крылова. Физиология высшей нервной деятельности,2005
Доклад “Сон”, 8 класс
СОН – состояние, периодически возникающее у человека и других теплокровных животных, при котором прерывается двигательная и сенсорная активность. Во время сна снижается чувствительность, расслабляются многие мышцы, заторможены рефлексы. Сон отличается от сноподобных состояний – комы, наркоза, спячки или гипноза – тем, что он наступает под действием внутренних, а не внешних факторов, и при нем сохраняется способность к пробуждению.
Природа сна всегда вызывала повышенный интерес и служила поводом для множества догадок и предположений. Это неудивительно, поскольку треть жизни человек проводит во сне. В древних культурах существовали разнообразные божества, покровительствовавшие сну. В греческой мифологии бог сна назывался Гипнос, в римской – Сомнус. Морфей, бог сновидений, был одним из тысячи сыновей Сомнуса. Бог сна считался братом бога смерти, и оба они были сыновьями богини ночи.
Одним из первых и важнейших результатов лабораторных исследований стало открытие, что у спящего человека в течение ночи периодически возникают быстрые движения глаз. Фаза сна, во время которой они регистрируются, была названа «быстрым» (или парадоксальным) сном; в этой фазе человек чаще всего видит сновидения. Остальные стадии сна, во время которых не наблюдается быстрых движений глаз, собирательно назвали «медленным» сном.
Переход от бодрствования ко сну сопровождается многократным ощущением уплывания, часто прерывающегося внезапным вздрагиванием, которое вновь пробуждает человека. Значение такого подергивания неизвестно, но полагают, что оно может быть реакцией активации на значимый, хотя и слабый внешний раздражитель.
Каждую ночь сон с быстрыми движениями глаз появляется от четырех до шести раз, что зависит от продолжительности сна, а не от индивидуальных особенностей человека. Первый период такого сна продолжается примерно 10 мин, а последний – 20-35 мин. В целом сон с быстрыми движениями глаз занимает около 20% общего времени сна.
У младенцев общая продолжительность быстрого сна наиболее высока. Цикл сна у новорожденного продолжается от 50 до 60 мин. В отличие от взрослых, новорожденные могут непосредственно переходить из состояния бодрствования в сон с быстрыми движениями глаз.
По сравнению с молодыми, у здоровых пожилых людей уменьшено общее время сна, увеличена частота пробуждений, чаще прерывается сон с быстрыми движениями глаз и отмечается значительное уменьшение или исчезновение 4-й стадии. В старческом возрасте наблюдается тенденция к возврату структуры сна, характерной для детей, со склонностью к дремоте в дневное время и более частым ночным пробуждениям.
По причине того, что мы воруем часы у ночи, засиживаясь перед телевизором или путешествуя по Интернету, мы меньше спим. Редко услышишь от кого-нибудь жалобу, что он слишком долго проспал, обычно говорят о недосыпе. У нас сонливое общество, и желание спать становится чрезвычайной ситуацией, которая, как утверждают эксперты, принимает масштабы скрытой эпидемии. А ведь сон является абсолютной необходимостью, и последствия недостаточно продолжительного сна сказываются на состоянии здоровья самым различным образом, проявляясь в виде заболеваний вплоть до рака, сердечнососудистых патологий, диабета и гипертонии.
Не знаю, поможет ли это кому-нибудь ещё, но я на ночь под подушку кладу какую-нибудь книгу. Она прогоняет плохие сны и приманивает хорошие.
Одним из кардинальных открытий в области исследования сна был тот факт, что в 80% случаев о сновидениях рассказывали люди, разбуженные в фазе с быстрыми движениями глаз. Те же люди, которых будили в фазе без них, редко рассказывали о сновидениях. Психическая активность, о которой вспоминали эти люди, была скорее похожа на мысли, чем на сон, потому что в ней отсутствовали характерные для сновидений живые картины, связанные с собственным опытом.
Поскольку сон с быстрыми движениями глаз циклически возникает на протяжении ночи у всех людей, те люди, которые заявляют, что никогда не видят снов, скорее всего, просто не в состоянии их вспомнить. Этот сон возникает не под действием каких-либо внутренних или внешних стимулов – он генерируется внутренними механизмами в какой-то момент цикла продолжительностью около 90 мин.
Другие исследования показали, что о своих снах лучше рассказывают люди, которых разбудили во время сна во второй половине ночи. Отчет о сновидении зависит и от того, как будили человека – внезапно или постепенно, а также от того, на какой период по отношению к сну приходится пробуждение. При постепенном пробуждении рассказ бывает более абстрактным и менее ярким. Кроме того, запоминание сна снижается прямо пропорционально времени, прошедшему от конца фазы сна с быстрыми движениями глаз до пробуждения.
Существуют предположения, что сновидения – это обрывки воспоминаний о прошлой жизни. Возможно, это правда – ведь порой снится, что ты совсем не (ну, тут своё ммя пишите), а кто-то ещё, и незнакомый, и знакомый одновременно.
Сон и сновидения
Сон является физиологической потребностью организма. Согласно учению И. П. Павлова, — это глубокое охранительное торможение, предотвращающее переутомление и истощение нервных клеток.
Сон охватывает большие полушария, средний и промежуточный мозг. Во время сна в организме происходит ряд изменений. Резко расслабляются мышцы, их тонус понижается. У спящего человека теряется связь с окружающей средой. Органы чувств перестают воспринимать обычные раздражители. Дыхание становится более редким и глубоким, работа сердца, температура тела несколько снижаются и т. д.
В течение всего периода сна глубина его меняется. Наиболее глубокий сон бывает в первые 1–2 часа, затем следует спокойный сон и, наконец, пробуждение. У некоторых людей сон вновь становится глубоким на 6–7-м часу. Взрослые люди спят 7–8 часов в сутки, новорожденные — 20 часов, затем продолжительность сна у детей постепенно снижается и в возрасте 4–10 лет составляет 10 часов.
Кроме нормального суточного сна, различают сезонный сон (спячки медведей и других животных), наркотический, возникающий под действием наркотиков (морфия, хлороформа, эфира, алкоголя и т. д.), гипнотический и, наконец, патологический.
Патологический сон наступает, как нарушение деятельности центральной нервной системы, вызванное длительным изменением кровообращения, поражением или разрушением некоторых участков мозга. Такой сон обычно длится дни, недели, месяцы, а иногда и годы.
Засыпанию организма способствует монотонная речь, тихая музыка, общая тишина, темнота, тепло. При частичном сне некоторые «сторожевые» пункты коры остаются свободными от торможения: мать крепко спит при шуме, но ее будит малейший шорох ребенка; солдаты спят при грохоте орудий и даже на марше, но тотчас реагируют на приказы командира. Сон снижает возбудимость нервной системы, а следовательно, и восстанавливает ее функции.
Физиологическое значение сна И. П. Павлов видел в его охранительной роли. В основе сна лежит иррадиированный (широко охватывающий) по коре тормозной процесс, захватывающий н ближайшие подкорковые отделы, то есть распространяющийся на всю массу полушарий и на лежащие ниже отделы головного мозга. Таким образом, сон — защитное приспособление организма, предохраняющее мозг от вредных последствий утомления.
С помощью ряда приемов, сохранив один возбужденный участок, у человека можно вызвать искусственное торможение в коре головного мозга (сноподобное состояние). Такое состояние называют .
Гипнотический сон представляет собой торможение деятельности коры. Однако при этом наступает своеобразный частичный сон, так как на некоторые участки коры торможение не распространяется. Вызвав гипнотический сон, можно внушить необходимость тех или иных действий. Гипнотический сон часто применяется с лечебной целью.
— нормальная психическая деятельность мозга. В ней отражаются осознаваемые и неосознаваемые человеком процессы, по своему содержанию связанные с явлениями внешнего мира и физиологическими процессами организма.
Во время бодрствования человека в мозгу преобладают процессы возбуждения, а при торможении всех участков коры развивается полный глубокий сон. При таком сне не бывает никаких сновидений. В случае неполного торможения отдельные незаторможенные мозговые клетки и участки коры вступают между собой в различные взаимодействия. В отличие от нормальных связей в период бодрствования, они характеризуются причудливостью. По выражению И. М. Сеченова, сновидения — небывалые комбинации впечатлений.
Часто в содержание сна включаются внешние раздражения: тепло укрытый человек видит себя в жарких странах, охлаждение ног принимается как хождение по земле, по снегу и т. д. Научный анализ сновидений показал полную несостоятельность предсказательного толкования «вещих снов».
При недосыпании человек теряет работоспособность. Поэтому важно, чтобы во время сна организм получал наиболее полный отдых. Для этого необходимо ложиться спать в одно и то же время, устранять яркий свет, проветривать комнату и т. д.
7–8-часовой сон состоит из 4–5 циклов, закономерно сменяющих друг друга, каждый из которых включает фазу медленного н фазу быстрого сна. Во время медленного сна, который развивается сразу после засыпания, наблюдается уменьшение частоты пульса, дыхания, расслабление мышц, понижение обмена веществ и температуры тела. Во время быстрого сна, который наступает через 1–1,5 часа медленного сна и длится 10—15 минут, активизируется деятельность внутренних органов, учащается дыхание, усиливается работа сердца, повышается обмен веществ, на фоне общего расслабления мышц возникают сокращения отдельных мышечных групп, под закрытыми веками происходит быстрое движение глаз, спящие видят яркие сновидения.
Достаточный сон жизненно необходим для поддержания и укрепления здоровья, для восстановления работоспособности.
Какие животные впадают в спячку зимой? Список, характеристика и фото
Зимняя спячка (гибернация) – удивительный физиологический процесс, необходимый для выживания некоторых видов животных. Медведи – самые известные животные, впадающие в спячку, но они не единственные. Черепахи, змеи, древесные лягушки, сурки, насекомые – это примеры других животных, которым также свойственна та или иная форма гибернации. Предлагаем Вам познакомиться с некоторыми видами животных, которые любят подремать до прихода весны.
Толстохвостый лемур
Толстохвостый лемур – единственный известный примат, который в течение длительного периода времени находится в состоянии спячки и оцепенения. Эндемик Мадагаскара, толстохвостый лемур впадает в спячку в зимний засушливый сезон (с апреля по октябрь), когда не хватает воды. Эти животные также ведут ночной образ жизни, их рацион состоит из насекомых, других мелких животных, фруктов и цветов. Масса взрослого лемура составляет около 160 грамм.
Коробчатые черепахи
Как и другие рептилии, черепахи пойкилотермные, а это означает, что они не могут вырабатывать тепло собственного тела и вместо этого получают тепло из окружающей среды. Чтобы сэкономить энергию, черепахам необходимо брумировать, когда наступают холода. Подобно гибернации, брумация – это период бездействия зимой; однако, в отличие от зимней спячки, брумация не подразумевает сон. Коробчатые черепахи обычно роют глубокую яму и брумируют в течение трех-четырех месяцев.
Сурки
Сурки, которые традиционно используются для предсказания погоды, являются настоящими зимовальщиками. Период зимней спячки может длиться до пяти месяцев, и за это время сурок теряет четверть своей массы тела. Во время зимней спячки частота сердечных сокращений у них сокращается с 80-100 до 5-10 ударов в минуту, температура тела снижается с 37° C до 2-3° C, а дыхание замедляется с 16 до 2 вдохов в минуту.
Американский белогорлый козодой
Американский белогорлый козодой является единственной известной птицей, впадающей в состояние близкое к спячке. Ограниченный запас пищи и низкие температуры приводят к тому, что эти птицы впадают в оцепенение. В то время как другие птицы мигрируют на юг или входят в кратковременное оцепенение, как колибри, американский белогорлый козодой может находиться в оцепенении на протяжении нескольких месяцев. Во время оцепенения у них значительно снижается частота дыхания, температура тела и частота сердечных сокращений.
Ближе к концу осени ежи впадают в состояние оцепенения. В процессе подготовки они ищут подходящие места для строительства своих гнезд, обычно в большой куче листьев или под старыми зданиями и сараями. Ежики, как правило, просыпаются во время спячки каждые два-четыре дня или реже один раз в месяц. Когда ежи просыпаются, они могут перебраться в новое убежище.
Древесные лягушки
Если зимой или ранней весной вы найдете лягушку, которая не двигается, это может быть зимующая древесная лягушка. Во время зимней спячки сердце древесных лягушек фактически перестает биться, и от 35 до 45 процентов их тела замерзает. Древесные лягушки на самом деле проходят через замораживание и оттаивание несколько раз в течение зимы. Весной лягушки оттаивают и снова начинают процесс кормления и спаривания.
Улитки
Не все улитки впадают в спячку, но когда они это делают, это очень интересный процесс. Улитки могут впадать в спячку в любое время года, ели погодные условия экстремальны: в жаркую погоду этот процесс называют эстивация, а в холодную – гибернация. Поскольку они имеют место для зимней спячки (раковину), то готовы к любым погодным условиям. Во время зимней спячки улитки используют слизь, чтобы запечатать свои раковины и защитить себя от холодов. В зависимости от вида улитки могут зимовать до нескольких месяцев.
Скунсы
Скунсы не являются истинными спящими животными, но, как и ежи, они могут входить в состояние оцепенения. В северных районах скунсам свойственны более продолжительные периоды оцепенения, длящиеся несколько месяцев; в южных районах период покоя намного короче. Во время оцепенения скунсы проводят больше времени в своих норах, иногда просыпаясь в поисках еды. Они также дышат медленнее, имеют более низкую температуру и частоту сердечных сокращений.
Почти все змеи испытают некоторую форму брумации (гибернация для хладнокровных животных), хотя продолжительность периода покоя зависит от ареала. Например, змеи в северных регионах могут брумировать в течение нескольких месяцев, а в южных – всего несколько недель. Когда световой день становится короче, змеи понимают, что приближается зима. Во время брумации змеи испытывают периоды бодрствования, когда они выползают за пределы своего места отдыха, чтобы попить.
Шмели
Не все пчелы впадают в спячку, но шмели это делают. Жизненный цикл шмелей начинается весной, когда матка выходит из зимней подземной спячки. Сначала она откладывает выводки рабочих пчел, затем – новых маток и самцов. В конце цикла старая матка и рабочие пчелы умирают. Новые матки обильно кормятся, роют подземные гнезда для зимней спячки, и цикл начинается снова.
Летучие мыши
Летучие мыши впадают в состояние оцепенения при понижении температуры, так как им нужно беречь энергию. Оцепенение у летучих мышей может длиться от пары часов до месяца. За это время их сердцебиение может снижаться с 200-300 до 10 ударов в минуту. Иногда летучие мыши используют энергию солнца для пассивного согрева и выхода из оцепенения.
Медведи
Интересно, что самое известное своей зимней спячкой животное, медведь, на самом деле не впадает в спячку. Вместо этого медведь переходит в состояние «зимнего сна», характеризующееся лишь слегка замедленным метаболизмом и стабильной температурой тела. В случае опасности животное может проснуться и отправится на поиски новой берлоги.
Животные, впадающие в спячку зимой
Спячка – это генетически заложенное приспособление организмов к перепадам температур. Это процесс замедления обмена веществ у животных и растений в период, когда нет доступа к пище и другим источникам жизни. Зимой впадают в спячку животные, которые не могут покинуть холодное место своего обитания. Итак, какие же животные впадают в спячку в зимнее время?
1. Сурки
«Спит как сурок» – это выражение возникло не напрасно, потому что зверек проводит в состоянии замедленного обмена веществ 2/3 части года (до 9 месяцев). К спячке он готовится заранее, накапливает жир. Обычно, довольно подвижные, перед самой спячкой они бегают и ходят мало, а за несколько дней до сна и вовсе есть перестают. Заделав вход и сгрудившись в «спальне», семейство надолго остается неподвижным. В минуту около двух вдохов и 3-5 ударов сердца (тогда как летом их пульс равен 88-140 ударам), температура их снижается часто до 0 °C – как тут поворочаешься.
2. Бурые медведи
Они готовят себе постель изо мха и коры деревьев, в Сибири лесные великаны роют себе яму в труднодоступном месте (у болота, под корнем упавшего дерева), вход часто закрывает ветками, хворостом или мхом. Не забывают они оставить отдушину. Перед впадением в спячку наедают жиру. Там, где растут кедровые сосны, наедаются косолапые до отвала их орехами. Спит медведь вроде чутко, но того, что у него под носом не ощущает. Полевки, собирая сырье для своих гнезд, «выстригают» из шерсти бурого целые дорожки.
3. Барсуки
Живут барсуки в степи, лесу и пустыне, там они строят свои впечатляющие воображение сооружения – норы с множеством отнорков, выходов и входов, которые часто находятся в десятках метрах друг от друга. В таких местах животные любят одиночество и не допускают к себе сородичей. К зиме барсуки запасают много жира. Старые самцы набирают до 32 кг веса. Там, где зимы холодные, спят они с октября по апрель.
4. Ежи обыкновенные
В октябре-ноябре еж обыкновенный устраивается зимовать в норе или между корнями деревьев. У его жилища обычно два выхода, один из которых заткнут сухими листьями. Натаскав во рту мха и листвы внутрь норы, уложив все рыхлым комом, сворачивается он и спит там до апреля. Тело ежа в спячке остывает, но температура его никогда не опускается ниже 5 °C. В этот период животное ничего не ест. Если ненароком проснется еж раньше времени, например в оттепель, то может умереть от голода.
5. Хомяки
Могут впадать в оцепенение при понижении температуры окружающей среды до 10 °C, но это не настоящая спячка. Они остаются относительно активными, но все показатели обмена веществ их тела замедляются до минимума. Внешне это проявляется в окоченении тела и неподвижности в течение нескольких часов в сутки. Оставшуюся часть суток хомячки проводят в поисках пищи.
6. Летучие мыши
В северных и средних широтах эти существа проводят зиму в глубокой спячке, длящейся до 7 месяцев, завернувшись в крылья. В период оттепели мыши иногда просыпаются и даже летают. Во время спячки температура их тела понижается до 10 °C и ниже (в активном состоянии превышает 40 °C), поэтому в сильные морозы летучие мыши часто гибнут от переохлаждения.
7. Суслики
Конструкция норы суслика проста и практична: наклонный ход, забитый землей на зиму, а от гнездовой камеры идет вверх вертикальный отнорок, немного не доходящий до поверхности. Так ему и слышно все и безопасно одновременно. Спит суслик до 6,5 месяца в году в характерной позе – сидя на задних лапках, подогнув голову к брюшку и укрыв себя хвостиком.
8. Лягушки
В холодных областях Земли, когда температура окружающей среды опускается до 6-9 °C, сухопутные (травяная и остромордая) и водные (озерная) лягушки готовятся к спячке. Озерная лягушка частично зарывается в ил на дне водоема, сухопутные же ее собратья ищут укромных места в норах других животных, под корнями деревьев, в подвалах и т.д. Там они и пребывают в состоянии оцепенения до наступления весны.
9. Бурундуки
Осенью бурундуки готовят себе гнездо. Если есть хорошая дыра под корнями, они ее используют, если нет, то выроют незатейливую нору с коридором, кладовыми, жилой комнатой и уборной. В защечных мешках бурундук носит орехи, запасая их в нескольких кладовых. Спит он не так беспробудно, как суслик или сурок, помнит о накопленном добре. Просыпается время от времени, съедает несколько орехов и снова засыпает.
10. Сони
Спят эти животные много, в умеренном климатическом поясе до восьми месяцев в году. Одни их виды предпочитают зимовать в подземных жилищах или дуплах, другие устраивают гнезда на деревьях. Есть виды, спящие большими группами, причем в необычной позе – на спине, укрывши хвостами животы. Как и у всех спящих животных, температура тела сонь опускается, а сердцебиение замедляется.
В этом списке представлены далеко не все животные, впадающие в спячку в неблагоприятный период года. Ведь спячка бывает не только зимней, но и летней. Если говорить про защитную реакцию от холодов, то таким способом пережидания неблагоприятного времени года пользуются еще, например: опоссумы, змеи, ящерицы, некоторые черепахи, шмели, американские козодои.
Загрузка...